BMI-Rechner

Für Erwachsene gilt nach der Weltgesundheitsorganisation ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht. Ein guter BMI liegt für die meisten Erwachsenen also in diesem Bereich. Die Grenzen gelten unabhängig vom Geschlecht. Mit zunehmendem Alter halten manche Fachleute etwas höhere Werte für unbedenklich.

Die Formel und die WHO-Grenzwerte sind für Frauen und Männer gleich. Unterschiede in der Körperzusammensetzung, etwa beim Muskelanteil, bildet der BMI nicht ab. Deshalb ist er nur ein erster Richtwert.

Nein, nicht mit diesen Grenzwerten. Für Kinder und Jugendliche unter 18 Jahren wird der BMI mit alters- und geschlechtsabhängigen Perzentilkurven bewertet. Diese Einschätzung gehört in die kinderärztliche Praxis.

Der BMI ist ein grober Richtwert. Er sagt nichts darüber, wie das Gewicht verteilt ist und wie viel davon Muskeln sind. Aussagekräftiger sind zusätzlich der Taillenumfang und eine ärztliche Untersuchung.

Weil er nur Gewicht und Größe kennt. Muskeln, Knochenbau, Fettverteilung, Alter und Geschlecht fließen nicht ein, sodass zwei Menschen mit gleichem BMI sehr unterschiedlich gebaut sein können. Quatsch ist er trotzdem nicht: Für große Gruppen hängt ein hoher BMI deutlich mit Krankheitsrisiken zusammen. Für den Einzelnen ist er ein grober Anhaltspunkt, keine Diagnose.

Muskeln sind schwerer als Fett, der BMI kann beides aber nicht unterscheiden. Wer viel Kraftsport treibt, landet deshalb leicht im Bereich Übergewicht, ohne zu viel Körperfett zu haben. Ein Taillenumfang im unauffälligen Bereich oder eine Messung des Körperfettanteils zeigt dann besser, wie es wirklich aussieht. Eine erste Schätzung mit dem Maßband liefert der KFA-Rechner.

Der Rechner zeigt, bis zu welchem Gewicht bei Ihrer Größe Normalgewicht gilt; bei 1,75 m sind das 76,4 kg. Die Differenz zu Ihrem Gewicht ist der Abstand zum Normalbereich, aber nicht zwingend Ihr Ziel. Ärztliche Leitlinien nennen bei Übergewicht oft zunächst eine Abnahme um 5 bis 10 % des Ausgangsgewichts. Ein persönliches Ziel besprechen Sie am besten mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Sprechen Sie mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, wenn Ihr BMI unter 18,5 oder bei 30 und mehr liegt, wenn Sie ungewollt deutlich ab- oder zunehmen oder wenn Beschwerden wie Atemnot, Gelenkschmerzen oder anhaltende Müdigkeit dazukommen. Auch vor einer größeren Diät ist ein ärztlicher Rat sinnvoll.

Während der Schwangerschaft ist der aktuelle BMI nicht aussagekräftig, weil Kind, Fruchtwasser und mehr Blutvolumen das Gewicht erhöhen. Maßgeblich ist der BMI vor der Schwangerschaft: Geben Sie dafür Ihr damaliges Gewicht ein. Nach diesem Wert richtet sich, wie viel Zunahme als unbedenklich gilt. Die Einschätzung für Ihren Verlauf geben Ihre Frauenarztpraxis oder Ihre Hebamme.